د خوب کوټه کې څراغونه بند کړئ

د امریکایی خبرونو فورم ویب پاڼه Reddit د "ښه خوب او ښه خوب" راز شریکوي: "په خوب خونه کې څراغونه بند کړئ"، کوم چې د خوب کیفیت لوړولو لپاره د لومړي حل په توګه پیژندل کیږي.د کور دننه څراغونو بندولو او د LED الارم ساعت په شمول، تاسو کولی شئ خپل ګرځنده تلیفون د ستونزو لپاره وکاروئ.ځینې ​​​​نیټیزین دا وړاندیز هم کوي چې هغه خلک چې څراغونو او لالټینونو ته اړتیا لري کولی شي د ویښتو لپاره د سترګو ماسک وکاروي ، او اغیز یې هم خورا ښه دی.

د ویده کیدو دمخه خپل تلیفون مه پریږدئ

"نیټزینز شریک کړل چې له دې امله چې هغه له ویده کیدو څخه یو نیم ساعت دمخه تلیفون نه و لیدلی ، د خوب کولو وخت د 2 فکتور لخوا کم شوی او د خوب کیفیت ښه شوی و. نیلي رڼا د میلاتون په سراو کې مداخله کوي. ، کوم چې د فیزولوژیکي ساعت مداخله کوي او د خوب وخت بدلوي.
په ماسپښین کې د کافین مصرف کم کړئ

د متحده ایالاتو د 2013 مطالعې په ګوته کړه چې د انسان په بدن کې د کافین څښاک اغیز د 6 ساعتونو لپاره دوام کولی شي.که تاسو د شپې د خوب کیفیت سره د مداخلې څخه ویره لرئ، هڅه وکړئ چې له غرمې وروسته یې لاس مه وهئ.د کافین مشروباتو کې کافي، چای، تازه او د انرژي مشروبات شامل دي.

د خوب او پاڅیدو منظم وخت

که تاسو غواړئ چې بستر ته لاړ شئ او په ټاکلي وخت پاڅئ، حتی که تاسو غواړئ ناوخته ویده شئ یا د رخصتیو په وخت کې د خوب لپاره قضاوت وکړئ، نو دا مشوره کیږي چې یو ساعت اضافه یا کم کړئ.

مناسب توشک

یو ګران توشک د خوب کیفیت تضمین ندی.په هایپرمارکیټ کې ارزانه توشک کولی شي په ارامه خوب وکړي.نیټیزین وړاندیز کوي چې آنلاین نظرونه راټول کړي او هڅه وکړي چې په شخصی توګه ویده شي.مقاله د شبکې پای ته رسیدو څخه راځي که تاسو د خوب پرمهال خرراټی کوئ یا که تاسو د تنفسي ناروغیو ناروغ یاست لکه خرراټی (sleep apnea) ، نو سپارښتنه کیږي چې د خوب ښه کولو لپاره د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د درملنې لپاره د سپری کور وینټیلیټر وکاروئ. کیفیت